Mentala Guiden
Praktiska råd, övningar och guider för att stärka unga idrottares mentala spel
— för föräldrar och idrottare.
Mentala Guiden
Här hittar du enkla mentala verktyg, övningar och guider som hjälper unga idrottare att bygga självförtroende, fokus och trygghet – både på och utanför planen. Oavsett om du är förälder eller idrottare själv hoppas jag att du hittar något som stöttar dig redan idag.
Mental träning för ungdomar – så bygger du ett starkt inre spel
Många ungdomar tränar hårt fysiskt. De skjuter, springer, hoppar och nöter teknik. Men det som ofta glöms bort – och som i längden avgör hur långt man når – är det mentala spelet. Mental träning handlar inte om att "tänka positivt hela tiden" eller att aldrig känna...
Hur unga idrottare kan hantera misstag – utan att tappa modet
Misstag är en naturlig del av idrotten, men för många unga känns de tunga och skapar stress. Här är tre sätt att hantera misstag så att du snabbt hittar tillbaka till trygghet, fokus och spelglädje. 1. Andas och acceptera Första steget är att stoppa kroppens...
Hur du hanterar nervositet och prestationsångest i skarpa lägen
Nervositet och prestationsångest är helt normalt – särskilt när det verkligen gäller. Men det finns enkla sätt att ta kontroll över känslan och prestera tryggare. Här är tre verktyg som fungerar både för unga idrottare och vuxna. 1. Andas ner kroppen (30 sekunder) När...
Hur du kan stötta ditt idrottande barn
⭐ Hur du kan stötta ditt idrottande barn – 3 enkla nycklar Att vara förälder till en idrottande barn kan vara både fantastiskt och ibland lite svårt. Du vill ju att ditt barn ska må bra, utvecklas och känna glädje i sin idrott, men det är inte alltid lätt att veta hur...
🎧 Mental Visualisering – ”Lyckas i förväg” (5–10 min)
Här kommer ett enkelt men effektivt exempel på en mental träningsövning som du kan använda för att minska prestationsångest – särskilt inför något du ska prestera, som ett prov, en presentation, en tävling eller liknande: 🪑 Steg 1: Sätt dig bekvämt Sitt eller ligg på...
🙇♂️ Mental träning mot prestationsångest
Mental träning är bra mot prestationsångest eftersom den hjälper dig att hantera stress, bygga självförtroende och skapa fokus inför en prestation. Här är några konkreta anledningar: 1. Minskar stress och oro Mental träning, som till exempel avslappningsövningar och...
🏌️♀️Mental träning för golfspelare
Att använda mental träning som golfspelare har flera stora fördelar, eftersom golf är en sport där det mentala spelet är lika viktigt som det tekniska. Här är några av de främsta fördelarna: 🧠 1. Bättre fokus och koncentration Mental träning hjälper dig att stänga ute...
Skillnaden på mål och avsikt
Många fastnar i att sätta mål, tycker det är krångligt och ibland även skrämmande. Det ska vara enkelt att sätta mål, det är en viktig punkt i din mentala träning. Utan mål så är risken att du hamnar någon helt annanstans. Sätt MÅL som är attraktiva och som du VET att...
Mindfulness – 7 centrala attityder
Mindfulness innebär en medveten närvaro och uppmärksamhet på nuet, utan att döma. En viktig del av mindfulness är attityderna som man utvecklar och odlar genom sin praktik. Här är de sju centrala attityderna inom mindfulness: 1. Icke-dömande (Non-judging): Att...
Nytt liv, nya kliv!
NYTT LIV, NYA KLIV!⭐️ Slutet är bara en ny början, en ny möjlighet i livet✨ Ett kapitel som skrivits, en fas som tar slut så att en annan kan ta vid. En dörr som stängs så att nya kan öppnas🚪 Våra liv består av cykler som börjar och tar slut. Så vi kommer genomleva...
