Mental trÀning Àr bra mot prestationsÄngest eftersom den hjÀlper dig att hantera stress, bygga sjÀlvförtroende och skapa fokus inför en prestation. HÀr Àr nÄgra konkreta anledningar:
1. Minskar stress och oro
Mental trÀning, som till exempel avslappningsövningar och andningstekniker, hjÀlper kroppen att slappna av och sÀnka stressnivÄerna. NÀr kroppen Àr lugn, blir ocksÄ tankarna mer kontrollerade.
2. FörbÀttrar sjÀlvbild och sjÀlvtillit
Genom mental trĂ€ning som visualisering och positiva affirmationer kan du ”programmera om” negativa tankar och stĂ€rka tron pĂ„ din egen förmĂ„ga. Det gör att du möter prestationer med mer trygghet i dig sjĂ€lv.
3. Skapar mentala förberedelser
Att mentalt förestÀlla sig att du klarar av en uppgift (t.ex. hÄlla ett tal eller prestera i en match) gör att hjÀrnan trÀnar pÄ situationen i förvÀg. Det minskar kÀnslan av osÀkerhet nÀr du vÀl Àr dÀr pÄ riktigt.
4. Fokus pÄ det du kan kontrollera
PrestationsĂ„ngest handlar ofta om rĂ€dsla för att misslyckas eller bli bedömd. Mental trĂ€ning hjĂ€lper dig att fokusera pĂ„ nuet och pĂ„ det du faktiskt kan pĂ„verka â istĂ€llet för att fastna i ”tĂ€nk om”-tankarna.
5. Skapar rutiner och trygghet
Regelbunden mental trÀning skapar struktur, vilket i sig kan ge trygghet inför prestationer. Det blir en vana att mentalt förbereda sig, precis som fysisk uppvÀrmning.
Amor Fati
www.freddieroth.se
#mentaltrÀning#mindset#mentalfokus#psykiskhÀlsa#sjÀlvkÀnsla#motivation#prestation#prestationsÄngest#medition#yoga#freddieroth#mentalstyrka#mindtraining#sjÀlvförtroende#attityd#grit#formula8#mentaltrÀnare#nystart#newbeginning#sjÀlvmedkÀnsla
